根据你的描述，提问者可能正在经历心理困扰或问题，寻求心理健康方面的建议和支持。以下是一些可能有助于应对心理问题的建议：
1.寻求专业帮助：如果心理问题严重影响到日常生活和工作，建议寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以通过评估和诊断，制定个性化的治疗计划。
2.自我调节：日常生活中可以通过一些方法进行自我调节，如保持良好的生活习惯、合理饮食、适量运动、充足睡眠等。同时，学习应对压力和情绪的技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等。
3.心理治疗：心理治疗是解决心理问题的常用方法之一。常见的心理治疗方法包括认知行为疗法、问题解决疗法、人际关系疗法等。
4.药物治疗：在某些情况下，医生可能会根据病情开一些药物来帮助缓解症状。需要注意的是，药物治疗应该在医生的指导下进行，并且不能替代心理治疗。
5.社会支持：与亲朋好友分享自己的感受和问题，寻求他们的支持和理解。此外，加入心理健康支持组织或社区，与其他有类似经历的人交流，也可以提供情感支持和实用建议。
6.关注心理健康：定期关注自己的心理健康状况，了解心理健康知识，提高自我保健意识。
总之，面对心理问题，不要害怕或羞于寻求帮助。采取积极的措施，可以有效地缓解症状，提高生活质量。