奶水不够的情况下，以下食物可能有助于下奶：
1.鲫鱼：鲫鱼具有通乳的作用，熬汤时可以加入一些通草，下奶效果更好。
2.猪蹄：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，能够促进乳汁分泌。可以与花生、黄豆等一起炖煮。
3.丝瓜：丝瓜络具有通络下乳的作用，可以将丝瓜络与肉汤炖煮，吃肉喝汤。
4.黄花菜：黄花菜具有下奶的作用，可以与猪蹄、排骨等一起炖汤。
5.黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
6.莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养元素。其中除了铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
此外，哺乳期的妈妈应保持良好的心情，充足的睡眠，让宝宝多吸吮，也有助于下奶。如果奶水不足的情况比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。