科学回奶的7个方法：
1.逐渐减少喂奶次数：拉长每次喂奶的间隔时间，让乳房逐渐适应，减少乳汁的分泌。
2.穿戴合适的胸罩：避免乳房受到挤压，防止乳汁分泌过多。
3.饮食调整：减少水分和蛋白质的摄入，避免食用下奶的食物。
4.冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，减轻乳房胀痛。
5.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，促进乳房血液循环，缓解胀痛。
6.口服回奶药：在医生的指导下口服回奶药，帮助回奶。
7.人工挤奶：如果乳房胀痛严重，可以用手或使用吸奶器将乳汁挤出，但不要完全排空，以免刺激乳房继续分泌乳汁。
回奶是指给小孩断奶后让乳房不再分泌乳汁。回奶的方法主要有自然回奶和人工回奶两种。自然回奶是最好的回奶方法，即逐渐减少喂奶次数，加长喂奶间隔时间，缩短单次喂奶时间，同时应注意少进汤汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐渐减少以致全无。人工回奶是用各种回奶药物使乳汁分泌减少，可口服或肌肉注射雌激素类药物，如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，连服3~5天；或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，连续注射3~5日。一般回奶的时间为7天左右。
需要注意的是，回奶期间应注意乳房护理，避免挤压乳房，以免引起乳腺炎。如果回奶期间出现乳房胀痛、发热等不适症状，应及时就医，以免延误病情。