膝关节髌骨软化是一种常见的膝关节疾病，以下是一些保养膝关节髌骨软化的建议：
1.控制体重：过重会增加膝关节的负担，导致髌骨软化加重。保持适当的体重可以减轻膝关节的压力。
2.运动锻炼：适当的运动可以增强膝关节周围的肌肉力量，提高膝关节的稳定性。建议选择低强度的有氧运动，如散步、游泳、骑自行车等。避免过度劳累和高强度的运动，如跑步、跳跃等。
3.物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛和改善膝关节的功能。可以采用热敷、冷敷、按摩、电疗等方法。此外，还可以进行膝关节的伸展和强化训练。
4.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解疼痛和炎症。常用的药物包括非甾体抗炎药、软骨保护剂等。
5.注意保暖：寒冷的天气容易使膝关节髌骨软化症状加重，因此要注意保暖，尤其是在冬季。可以佩戴护膝来保护膝关节。
6.避免过度使用：避免长时间站立、行走或坐着不动，定期休息和活动膝关节，避免过度使用膝关节。
7.治疗其他疾病：如果存在其他疾病，如糖尿病、关节炎等，应积极治疗，以控制病情，减少对膝关节的影响。
8.定期检查：定期进行膝关节的检查，如X光、磁共振成像等，以便及时发现病情的变化，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的病情和身体状况不同，因此在保养膝关节髌骨软化时，应根据个人情况制定合适的保养计划。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，接受专业的治疗。