怀孕四个月总害怕胎停，可能是由于对胎停缺乏了解或既往有胎停史等原因引起的。以下是一些建议，希望能帮助你缓解焦虑：
1.了解胎停：胎停是指胚胎在子宫内停止发育。虽然它的发生率并不高，但在怀孕的任何阶段都可能发生。了解胎停的原因、症状和风险，可以让你对这种情况有更清楚的认识，减少不必要的恐惧。
2.按时产检：按时进行产前检查是确保胎儿健康的重要措施。通过B超、唐筛等检查，医生可以及时发现胎儿的发育情况，如果你有任何疑虑或担忧，也可以及时与医生沟通。
3.保持良好的生活习惯：均衡的饮食、适量的运动、充足的休息和减少压力，对胎儿的发育和你的健康都非常重要。尽量避免吸烟、饮酒等不良习惯，保持良好的生活方式。
4.寻求支持：与家人、朋友或其他孕妇交流，分享你的感受和经验。也可以考虑加入孕妇支持小组或咨询专业的心理咨询师，他们可以提供情感上的支持和应对策略。
5.关注身体变化：注意观察自己的身体变化，如阴道出血、腹痛等异常情况。但要注意区分正常的孕期反应和异常情况，如果有任何不适，应及时就医。
6.分散注意力：寻找一些适合孕期的活动，如听音乐、阅读、绘画等，分散注意力，缓解焦虑情绪。
7.相信自己和医生：相信自己和医生的判断是非常重要的。如果你对胎儿的健康有任何疑虑，医生会根据你的具体情况进行评估和处理。
需要注意的是，过度的焦虑和紧张对胎儿的健康也可能产生不利影响。尽量保持积极的心态，放松心情，相信你的宝宝会健康成长。如果你的焦虑情绪持续存在或严重影响到你的生活，也可以寻求专业医生的帮助。