脚趾头肿疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.外伤：脚趾头受到直接的外力撞击、挤压或扭伤，可能导致软组织损伤、骨折或关节脱位，从而引起肿疼。
2.感染：细菌、病毒或真菌感染脚趾头，可引发炎症，导致肿疼、发红和发热。甲沟炎、足癣等是常见的感染性疾病。
3.关节炎：类风湿性关节炎、痛风性关节炎等关节炎性疾病也可能影响脚趾关节，引起肿疼、僵硬和活动受限。
4.鞋子不合适：穿着过紧、过高或不合适的鞋子，长期挤压脚趾头，可导致血液循环不畅，引起肿疼。
5.过度劳累或运动损伤：长时间行走、站立或进行剧烈运动，可能导致脚趾头肌肉疲劳或受伤，引起肿疼。
6.其他原因：糖尿病、血管疾病、自身免疫性疾病等全身性疾病，以及肿瘤等也可能引起脚趾头肿疼。
如果脚趾头肿疼持续不缓解或伴有其他症状，如发红、发热、活动受限、皮肤破损等，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查和必要的辅助检查，如X光、血液检查等，以确定肿疼的原因，并制定相应的治疗方案。
在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛和不适：
1.休息：避免长时间站立或行走，给脚趾头足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿疼的脚趾头上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.抬高患肢：将受伤的脚趾头抬高，高于心脏水平，有助于促进血液循环，减轻肿胀。
4.避免刺激：避免穿紧身鞋、高跟鞋，避免长时间浸泡在水中，避免用过热的水烫脚。
5.按医生建议使用药物：如果医生建议使用止痛药或消炎药，应按照医嘱正确使用。
需要注意的是，自行用药可能掩盖病情或延误治疗。因此，在使用任何药物之前，最好先咨询医生的意见。此外，如果肿疼原因不明或症状严重，应尽快就医，以便及时诊断和治疗。