肚子胀大便不通可能由多种原因引起，以下是一些可能的解决方法：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。
多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
避免食用产气食物：豆类、洋葱、大蒜等食物可能会在消化过程中产生气体，导致腹胀。
2.增加运动量：
适度运动：散步、慢跑、瑜伽等有氧运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
腹部按摩：顺时针按摩腹部，刺激肠道蠕动，有助于缓解便秘。
3.建立良好的排便习惯：
定时排便：每天在固定的时间尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的排便反射。
避免憋便：尽量不要憋便，以免粪便在肠道内停留时间过长，导致水分被吸收，使粪便变得干燥。
4.药物治疗：
开塞露：通过肛门注入开塞露，可以软化粪便，刺激肠道蠕动，帮助排便。
乳果糖：口服乳果糖可以增加粪便体积，调节肠道菌群，缓解便秘。
5.就医治疗：
如果肚子胀大便不通的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如腹痛、呕吐、发热等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如结肠镜检查，以排除其他潜在的肠道疾病，并根据具体情况给予相应的治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，长期便秘可能是某些疾病的症状，如肠道梗阻、肠道肿瘤等，因此如果便秘问题持续存在或加重，应及时就医进行详细的检查和诊断。