月经来了可以吃榴莲，但需适量。
榴莲营养丰富，含有蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，适量食用可以补充身体所需的营养。此外，榴莲性热，具有活血散寒的作用，适量食用可以缓解痛经。但榴莲糖分含量较高，过量食用可能会引起血糖升高，还可能会导致消化不良，引起腹胀、腹痛等不适症状。因此，月经期间可以适量吃榴莲，但需注意控制食用量。
需要注意的是，每个人的体质不同，对食物的反应也不同。如果在食用榴莲后出现不适症状，应及时停止食用，并咨询医生的建议。此外，月经期间应注意饮食均衡，避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，注意保暖，避免着凉。