肠胃炎是胃黏膜和肠黏膜发炎，由食物中毒引起。症状包括：腹痛、腹泻、呕吐等。以下是减轻肠胃炎疼痛的方法和缓解疼痛的建议：
1.补充水分：由于呕吐和腹泻会导致身体失去大量水分，因此需要及时补充水分，以保持身体水分平衡。可以喝适量的温开水、淡盐水或口服补液盐。
2.饮食调整：在肠胃炎症状缓解之前，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物。可以选择清淡、易消化的食物，如米汤、面条、馒头等。
3.药物治疗：可以使用一些药物来缓解肠胃炎的疼痛和不适，如抗酸药、胃黏膜保护剂、止泻药等。但请在医生的指导下使用药物。
4.注意休息：肠胃炎会导致身体疲劳和不适，因此需要注意休息，避免过度劳累。
5.热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在腹部，可以缓解腹部疼痛和不适。但要注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。
6.就医治疗：如果肠胃炎症状严重，如持续呕吐、腹泻、发热等，应及时就医，接受医生的治疗。
以上内容仅供参考，如果症状持续不减或者加重，请及时就医。