晚上总是做噩梦可能与以下因素有关：
1.生活压力：长期处于高压力的生活环境中，如工作压力、人际关系紧张等，容易导致心理紧张和焦虑，从而增加做噩梦的几率。
2.睡眠环境：睡眠环境不适宜，如噪音过大、光线过亮、温度过高或过低等，也可能影响睡眠质量，导致做噩梦。
3.睡眠习惯：不良的睡眠习惯，如睡前过度兴奋、过度使用电子设备、饮食不规律等，可能干扰正常的睡眠节律，增加做噩梦的风险。
4.心理健康问题：某些心理健康问题，如抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍等，可能导致频繁做噩梦。
5.药物或物质：某些药物的副作用可能影响睡眠，导致噩梦。此外，过度饮酒或滥用某些物质也可能对睡眠产生负面影响。
6.生理疾病：某些身体疾病，如心脏病、哮喘、关节炎等，可能在睡眠中引起不适，导致噩梦。
7.遗传因素：有些人可能天生对噩梦更为敏感，更容易做噩梦。
针对晚上总是做噩梦的问题，可以采取以下措施进行改善：
1.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、放松技巧等，以减轻生活压力。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽和舒适，创建一个有利于睡眠的环境。
3.建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，睡前避免过度兴奋或使用电子设备，避免晚餐过饱或过饥等。
4.处理心理健康问题：如存在心理健康问题，应及时寻求专业帮助，如心理咨询或治疗。
5.避免药物副作用：如果正在服用可能影响睡眠的药物，可与医生沟通，尝试调整药物剂量或更换其他药物。
6.治疗身体疾病：积极治疗身体疾病，以改善睡眠质量。
7.记录梦境：尝试记录自己的梦境，分析其中的主题和情感，可能有助于理解并减轻噩梦的影响。
8.寻求专业帮助：如果噩梦严重影响生活质量或持续时间较长，可咨询睡眠专家或医生，寻求更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此采取的措施也应因人而异。如果噩梦问题持续存在或伴随其他睡眠问题，建议及时就医，以便进行全面的评估和治疗。