去医院检查精子质量，主要通过自慰的方式采集精液，具体步骤如下：
1.禁欲：检查精子前，应禁欲2-7天，以确保精子的数量和质量。禁欲时间过长或过短都会影响检查结果。
2.采集精液：采集精液有手淫法和避孕套法两种方式，推荐手淫法。用手淫的方法将精液收集在干净的容器中，注意全过程应保持无菌。如果使用避孕套，需确保所使用的避孕套未含有杀精剂。
3.保温送检：采集好的精液标本要尽快送到检验科，盛放精液的容器要保持在合适的温度，一般为20-40℃之间。如果不能及时送检，可以将标本暂时保存在贴身内衣口袋中。
4.注意事项：采集精液前应洗净双手和外生殖器，以减少污染。采集过程中应放松心情，避免紧张和焦虑，以免影响精液质量。如果对采集过程有任何疑问，可以咨询医务人员。
此外，对于一些特殊人群，如无精子症患者或存在射精困难的患者，可能需要进行睾丸活检或其他特殊的检查方法。同时，在检查前还应注意避免过度劳累、饮酒、吸烟等不良习惯，这些因素都可能影响精子质量。
总之，检查精子质量是男性生殖健康检查的重要内容，需要认真对待。如果对检查结果有任何疑问，应及时咨询医生。