想要美白，可以通过内调外养的方式实现。内调方面，可选择饮用柠檬水、番茄汁、豆浆、牛奶等饮品；外养则需做好防晒工作，同时使用具有美白功效的护肤品。
一、内调美白
1.柠檬水
柠檬水中含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用，能够抑制黑色素的生成，从而达到美白的效果。但需要注意的是，柠檬酸性较强，不宜空腹饮用，以免刺激肠胃。
2.番茄汁
番茄中含有丰富的番茄红素，具有抗氧化作用，能够抑制黑色素的生成，从而达到美白的效果。此外，番茄红素还具有防晒的作用，能够减少紫外线对皮肤的伤害。
3.豆浆
豆浆中含有丰富的维生素E，具有抗氧化作用，能够抑制黑色素的生成，从而达到美白的效果。同时，豆浆中还含有大豆异黄酮，能够调节内分泌，从而改善皮肤状况。
4.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质和维生素B，能够滋润肌肤，使皮肤更加光滑细腻。此外，牛奶中还含有乳酸，能够软化角质，从而使皮肤更加白皙。
二、外养美白
1.做好防晒工作
无论春夏秋冬，都要做好防晒工作，避免紫外线对皮肤的伤害。在选择防晒霜时，要根据自己的肤质和需求选择合适的产品。
2.使用具有美白功效的护肤品
在做好防晒工作的同时，还可以使用一些具有美白功效的护肤品，如美白精华液、美白面膜等。这些产品中通常含有一些有效的美白成分，如维生素C、熊果苷、烟酰胺等，能够抑制黑色素的生成，从而达到美白的效果。
综上所述，想要美白，可以通过内调外养的方式实现。内调方面，可选择饮用柠檬水、番茄汁、豆浆、牛奶等饮品；外养则需做好防晒工作，同时使用具有美白功效的护肤品。