男生减去肚子上的肉，需要综合采取饮食控制、适量运动、良好的生活习惯等措施，以下是具体的方法：
1.饮食控制：
控制总热量：每天的热量摄入应该小于热量消耗，以保证身体能够消耗脂肪。
增加蛋白质摄入：蛋白质可以增加饱腹感，减少食欲，同时也有助于维持肌肉量。
控制碳水化合物摄入：减少米饭、面条等精制碳水化合物的摄入，适量增加全麦面包、燕麦等粗粮的摄入。
控制脂肪摄入：减少油炸食品、动物脂肪等高脂肪食物的摄入，适量增加橄榄油、鱼类等健康脂肪的摄入。
多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于消化和代谢。
控制食量：避免暴饮暴食，每餐只吃七八分饱。
2.适量运动：
有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等，可以提高心肺功能，消耗热量。
无氧运动：如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率。
增加运动强度：逐渐增加运动强度和运动时间，可以提高减肥效果。
运动多样性：尝试不同的运动方式，可以避免运动厌倦。
3.良好的生活习惯：
作息规律：保证充足的睡眠，避免熬夜。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响身体健康和代谢。
减少压力：保持心情愉悦，避免长期处于紧张和压力状态。
定期体检：及时发现身体问题，采取相应的措施。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。如果肚子上的肉较多，或者伴有其他健康问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。