保护肾脏需要采取综合措施，包括以下几个方面：
1.控制血压：高血压会损害肾脏功能，应定期测量血压，遵医嘱服用降压药。
2.控制血糖：糖尿病患者容易并发肾病，要积极控制血糖，定期进行肾脏检查。
3.饮食健康：低盐、低脂、优质低蛋白饮食，避免食用对肾脏有损害的食物和药物。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加肾脏负担，应戒烟限酒。
5.适量饮水：不要憋尿，保持尿量在1500-2000ml左右，促进代谢产物排出。
6.避免感染：注意个人卫生，预防感染，避免链球菌感染导致的肾炎。
7.定期体检：有肾脏病家族史、高血压、糖尿病、高尿酸血症等人群，应定期体检，早期发现和治疗肾脏疾病。
8.谨慎用药：避免使用肾毒性药物，如氨基糖苷类抗生素、造影剂等。如需用药，应在医生指导下使用。
9.适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，增强体质，提高免疫力。
10.减轻压力：保持良好的心态，避免长期紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。
总之，保护肾脏需要从日常生活中的点点滴滴做起，养成良好的生活习惯和饮食习惯，定期体检，及时发现和治疗肾脏疾病。