胳膊肘内侧疼可能与多种原因有关，以下是一些常见的原因和建议：
1.过度使用或损伤：如果您最近进行了过度的手臂运动或重复性动作，比如长时间使用电脑、提重物等，可能会导致胳膊肘内侧的肌肉、肌腱或韧带受伤或过度使用，从而引起疼痛。建议休息受伤的手臂，避免进一步的损伤，并在医生的指导下进行适当的物理治疗和康复训练。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响关节的健康。肘关节炎、类风湿性关节炎等都可能导致胳膊肘内侧疼痛。此外，痛风、银屑病关节炎等也可能引起肘部疼痛。针对不同类型的关节炎，治疗方法也有所不同。医生可能会建议使用药物（如非甾体抗炎药、镇痛药、免疫抑制剂等）、物理治疗、手术治疗等。
3.滑囊炎：滑囊炎是滑囊的炎症，滑囊位于关节周围，可以减少关节之间的摩擦。胳膊肘内侧的滑囊炎可能与过度使用、感染、创伤或其他因素有关。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如消炎药、止痛药）或在严重情况下进行手术。
4.神经病变：肘部的神经受压或受损也可能导致胳膊肘内侧疼痛。例如，肘管综合征、胸廓出口综合征等神经病变可能会引起手臂和手部的麻木、疼痛和无力。治疗方法取决于具体的病因，可能包括物理治疗、药物治疗、注射治疗或手术治疗。
5.其他原因：感染、肿瘤、自身免疫性疾病等也可能导致胳膊肘内侧疼痛。这些情况相对较为罕见，但需要进行进一步的检查和评估以确定确切的原因。
如果您的胳膊肘内侧疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状（如肿胀、发红、发热、无力等），建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，并根据具体情况制定个性化的治疗方案。
在等待就医期间，您可以采取以下措施来缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用受伤的手臂，给手臂足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻炎症和疼痛。
3.保持手臂正确姿势：避免手臂过度伸展或弯曲，保持手臂自然放松的姿势。
4.适度运动：在医生的指导下进行适当的手臂运动和伸展，以增强肌肉和改善关节灵活性。
5.注意保暖：保持手臂温暖，避免受寒。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法也会因人而异。因此，在采取任何自我治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。