头疼后脑勺疼的原因及建议：
1.紧张性头痛：通常由头颈部肌肉持续收缩导致，可能与长期低头、伏案工作、姿势不良等有关。可通过按摩、热敷、拉伸等方式缓解，也可在医生指导下服用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物。
2.颈椎病：颈椎间盘退行性改变可能压迫椎动脉或神经根，导致头疼后脑勺疼。可伴有颈部疼痛、上肢麻木、无力等症状。建议及时就医，进行颈椎牵引、理疗等治疗，严重者可能需要手术。
3.高血压：血压升高时可能出现头部胀痛、后脑勺疼痛等症状。应定期监测血压，必要时在医生指导下服用降压药，如硝苯地平、卡托普利等。
4.颅内病变：颅内感染、肿瘤、脑血管疾病等也可能引起头疼后脑勺疼。这种情况较为严重，可能还会伴有恶心、呕吐、意识障碍等症状，需及时就医，进行头颅CT、磁共振等检查，以明确诊断并治疗。
5.其他：感冒、鼻窦炎、青光眼等也可能导致头疼后脑勺疼。
如果头疼后脑勺疼持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。同时，要注意休息，避免劳累和精神紧张，保持良好的生活习惯。