缺钙时可以吃碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等钙剂来补充钙质。碳酸钙的含钙量高，吸收率也较高，是常用的补钙制剂；乳酸钙的吸收率高于碳酸钙，且对肠道刺激较小，适合胃肠道不适的人群；氯化钙的含钙量较高，但水溶性较差，一般不单独使用。选择钙片时，需要考虑以下因素：1.钙的含量：不同的钙片中钙的含量不同，需要根据个人的需求选择合适的剂量
2.吸收率：不同的钙片吸收率也不同，碳酸钙的吸收率较高，乳酸钙和氯化钙的吸收率较低
3.适用人群：不同的钙片适用人群也不同，碳酸钙适合大多数人群，乳酸钙适合胃肠道不适的人群，氯化钙适合需要高钙剂量的人群
4.其他成分：有些钙片中还含有维生素D、维生素K等成分，这些成分可以促进钙的吸收和利用。此外，还可以通过食物来补充钙质，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。在日常生活中，还需要注意多晒太阳，适当运动，以促进钙的吸收和利用。需要注意的是，补钙并不是越多越好，过量的钙摄入可能会导致结石等问题。在补钙时，需要按照医生或营养师的建议来服用，避免过量补钙。同时，如果怀疑自己缺钙，建议及时就医，进行相关检查，以确定是否需要补钙。