例假推迟十一天且验孕棒显示一条杠，可能是以下原因：
1.内分泌失调：如果最近压力较大、作息不规律或情绪过度紧张，都可能导致内分泌紊乱，影响激素水平，从而出现例假推迟的情况。此外，一些妇科疾病，如多囊卵巢综合征，也可能导致内分泌失调，引起例假推迟。
2.怀孕：如果此前有性生活，且例假推迟十一天，验孕棒显示一条杠，怀孕的可能性较小，但也不能完全排除。建议及时就医，进行血HCG（人绒毛膜促性腺激素）检测，以明确是否怀孕。
3.其他因素：某些药物，如紧急避孕药，也可能导致例假推迟。此外，过度节食、体重下降过快等也可能影响例假来潮。
如果例假推迟十一天且验孕棒显示一条杠，建议及时就医，进行详细的检查，以明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态，有助于调节内分泌，维持例假的正常来潮。