来例假（生理期）可以喝热奶茶，但需适量。
生理期时，女性身体较为虚弱，需要注意保暖和饮食健康。热奶茶是一种常见的饮料，含有咖啡因、糖分和部分营养物质。适量饮用热奶茶可以提供一定的热量和水分，帮助缓解疲劳和补充体力。
然而，需要注意以下几点：
1.避免过量饮用：奶茶中含有咖啡因和糖分，过量饮用可能会导致失眠、焦虑、水肿等不适症状，还可能会影响铁的吸收，加重生理期的不适感。
2.选择低糖或无糖：过多的糖分可能会引起血糖波动，导致情绪不稳定。如果选择低糖或无糖奶茶，可以减少糖分的摄入。
3.注意卫生：确保饮用的热奶茶是卫生的，避免饮用受到污染的奶茶，以防引起肠道感染。
4.个人体质差异：每个人的身体对食物和饮料的反应不同。如果在生理期饮用热奶茶后出现不适症状，如腹痛、腹泻等，应避免饮用或减少饮用量。
此外，生理期时女性的饮食还应注意多样化，包括摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜、水果等，以维持身体的营养需求。同时，应避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，以及含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。
如果在生理期有任何不适症状或疑虑，建议咨询医生或营养师的意见，以获得更专业的建议。