年轻人晚上失眠可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.建立良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。创建一个安静、黑暗和凉爽的睡眠环境，避免在床上使用电子设备。
2.避免刺激性物质：减少咖啡因和烟草的摄入，避免在晚上饮酒或过度饮用咖啡。
3.管理压力：找到适合自己的放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽或温水浴。在睡觉前避免过度紧张或兴奋的活动。
4.适度运动：定期进行适度的身体活动，但避免在晚上过度运动，以免影响睡眠。
5.调整饮食：避免晚餐过饱或过饥，避免在晚上吃辛辣、油腻或刺激性食物。
6.限制白天睡眠时间：尽量减少白天的午睡时间和卧床时间，以免影响晚上的睡眠质量。
7.建立睡前常规：在睡觉前进行放松的活动，如阅读、听柔和的音乐或泡个热水澡，帮助身体和大脑放松。
8.避免在床上思考问题：如果躺在床上难以入睡，不要强迫自己，可以起床做一些放松的活动，等到有困意再上床。
9.寻求专业帮助：如果失眠问题持续存在且严重影响生活质量，可以咨询医生或专业的睡眠专家，寻求进一步的建议和治疗。
总之，良好的睡眠对于年轻人的身心健康至关重要。通过建立健康的睡眠习惯、管理压力和生活方式的调整，可以改善失眠问题。如果问题持续存在或加重，应及时寻求专业帮助。