月经来小腹胀的原因可能有以下几点：
1.生理原因：
前列腺素水平升高：月经期间，女性体内前列腺素水平升高，可能导致子宫收缩和小腹胀痛。
子宫充血：月经期间，子宫会充血、肿胀，可能引起小腹胀痛。
盆腔充血：月经期间，盆腔也会充血，可能导致小腹胀痛。
2.心理因素：紧张、焦虑、压力等心理因素可能影响身体的生理反应，导致月经来小腹胀。
3.其他因素：
妇科疾病：如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫肌瘤等，可能导致月经来小腹胀。
消化系统问题：如消化不良、便秘等，也可能引起小腹胀痛。
如果月经来小腹胀的症状不严重，可以通过以下方法缓解：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在小腹部，可缓解疼痛。
2.休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累。
3.饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃易消化的食物。
4.运动：适当进行运动，如散步、瑜伽等，可缓解疼痛。
如果月经来小腹胀的症状严重，或伴有其他不适症状，如月经量大、痛经、白带异常等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。