养胃的食物和水果有很多，以下是一些常见的选择：
1.养胃食物：
小米：小米性温，具有健脾和胃、补益虚损的功效。
山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。
南瓜：南瓜富含维生素A，具有保护胃黏膜的作用。
胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素可转化为维生素A，有助于增强脾胃功能。
菠菜：菠菜富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷等营养成分，有助于促进胃和胰腺分泌，增加食欲。
2.养胃水果：
木瓜：木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解蛋白质，促进蛋白质的吸收，缓解消化不良和胃炎等症状。
石榴：石榴中含有鞣花酸、维生素C、柠檬酸等营养成分，有助于消化和抗胃溃疡。
桂圆：桂圆性温味甘，益心脾、补气血，具有良好的滋养补益作用。
香蕉：香蕉具有清热润肠、促进肠胃蠕动的作用，但要注意避免空腹食用。
苹果：苹果中含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于调节肠胃功能。
需要注意的是，养胃的食物和水果并不能替代药物治疗，如果有胃部不适或疾病，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗和饮食调整。同时，饮食调理只是养胃的一部分，还应注意饮食规律、避免过度饮酒、吸烟等不良习惯，保持良好的心态和生活方式。