牙龈自发性出血可能是以下原因引起：
1.口腔卫生不良：如果不注意口腔卫生，食物残渣、细菌等会在牙齿周围积聚，形成牙菌斑和牙结石。这些菌斑和牙结石会刺激牙龈，导致牙龈发炎、红肿，容易出血。
2.牙周炎：牙周炎是一种常见的口腔疾病，主要是由于细菌感染引起的。牙周炎会导致牙龈退缩、牙槽骨吸收，使牙齿松动。在牙周炎的早期，可能会出现牙龈自发性出血的症状。
3.维生素C缺乏：维生素C是维持牙龈健康的重要营养素。如果人体缺乏维生素C，会导致牙龈变薄、脆弱，容易出血。
4.血液系统疾病：某些血液系统疾病，如白血病、血小板减少性紫癜等，也会导致牙龈自发性出血。此外，服用某些药物，如阿司匹林、华法林等，也可能会引起牙龈出血。
如果出现牙龈自发性出血的症状，建议及时就医，进行口腔检查和血液检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。在日常生活中，应注意以下几点：
1.保持口腔卫生：每天早晚刷牙，使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，定期洗牙。
2.饮食均衡：多吃富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜、水果等，避免吃辛辣、刺激性食物。
3.定期口腔检查：建议每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病。
4.避免损伤牙龈：刷牙时不要用力过猛，使用软毛牙刷，避免使用牙签等尖锐物品剔牙。
5.控制危险因素：如高血压、糖尿病等，应积极控制病情，以减少口腔疾病的发生风险。