植物神经紊乱头晕可以通过以下方法缓解：
1.生活方式调整：
规律作息：保持充足的睡眠时间，避免熬夜。
合理饮食：避免刺激性食物，多吃富含维生素和矿物质的食物。
适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等。
减少压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸等，减轻压力。
2.药物治疗：
调节神经功能药物：如谷维素、维生素B1等，有助于改善植物神经功能。
对症治疗药物：如果头晕症状明显，可以使用抗眩晕药物，如地芬尼多等。
3.中医治疗：
针灸：通过刺激穴位，调节气血运行，缓解头晕症状。
中药调理：根据个体情况，服用中药进行调理。
4.治疗原发病：如果头晕是由其他疾病引起的，如颈椎病、贫血等，需要积极治疗原发病。
需要注意的是，植物神经紊乱头晕的缓解需要综合多种方法，并且可能需要一定的时间。在采取措施的同时，应保持良好的心态，如有需要，可咨询医生的建议。