蹲久了站起来头晕是一种正常的生理现象，医学上称为直立性低血压，或体位性低血压。
主要原因是，当人长时间下蹲时，身体下部的血管受到压迫，血液不能顺畅地流回心脏。当突然站起来时，身体需要快速供应大脑血液，但是心脏和血管还没有调整到这个变化，导致大脑短暂缺血，从而引起头晕、眼前发黑甚至晕倒。
这种情况通常不需要特殊治疗，只需要注意以下几点，就能有效预防：
1.不要突然改变体位，尤其是从卧位或坐位到站立位时，动作要缓慢。
2.站起来时，可以先活动一下四肢，促进血液回流。
3.平时多锻炼身体，增强血管的收缩和调节能力。
4.饮食上可以适当增加盐的摄入，多喝水，保持血容量充足。
5.如果头晕症状比较严重，或者经常发生，可能是其他疾病引起的，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，蹲久了站起来头晕是一种正常的生理现象，但是如果症状严重或者频繁发生，需要引起重视，及时就医。