肚子咕噜咕噜响还拉稀，可能是由饮食不当、腹部受凉、肠道感染等原因引起的。可以通过以下方法进行缓解。
1.调整饮食：暂时避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及奶制品等，以减轻肠道负担。多吃一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
2.注意保暖：尤其是腹部，避免着凉。可以用热水袋或热毛巾敷在腹部，以缓解不适。
3.补充水分：拉稀会导致身体大量失水，因此要及时补充水分，可口服补液盐或饮用适量的淡盐水，以维持身体的水盐平衡。
4.合理用药：如果症状持续不缓解或伴有其他不适，如发热、腹痛、恶心、呕吐等，应及时就医。医生会根据具体情况给予相应的药物治疗，如抗生素、止泻药等。
5.就医治疗：如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。医生会进行详细的检查，如大便常规、血常规等，以明确病因，并给予相应的治疗。
需要注意的是，在治疗过程中，要密切关注病情变化，如有异常应及时就医。同时，要保持良好的生活习惯，注意饮食卫生，避免过度劳累和精神紧张。