腹部减肥的睡觉减肥法主要有以下几种：
1.蜷缩起腿：平躺在床上，两腿蜷缩，尽量贴近胸部，两手抱小腿，腰背下塌，用力积压胃部，然后将背部紧贴于床面，再放松，如此反复，可促进胃的排空，加速腹部脂肪的燃烧。
2.仰卧起坐：平躺在床上，两手抱头，收缩腹肌，上身慢慢抬起，可增强腹部肌肉力量，减少腹部赘肉。
3.抬腿：平躺在床上，两腿伸直，尽量向上抬起，然后放下，重复多次，可增强腹部肌肉力量，促进腹部脂肪燃烧。
4.蹬车：平躺在床上，模仿蹬自行车的动作，两腿交替屈伸，可促进腹部血液循环，加速腹部脂肪燃烧。
需要注意的是，睡觉减肥法的效果有限，不能替代其他减肥方法。在使用睡觉减肥法的同时，还应注意控制饮食，适量运动，以达到更好的减肥效果。