想要改善身体，让自己更持久，可以尝试以下方法：
1.保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、充足睡眠等都有助于提高身体的整体健康状况，从而改善性能力。
饮食：多吃富含锌、维生素E和B族维生素的食物，如海鲜、坚果、全谷物等，有助于维持生殖系统的正常功能。
运动：适度的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以提高心肺功能，增强体力和耐力。此外，针对性器官的锻炼，如提肛运动，也有助于提高性持久力。
睡眠：保证每晚充足的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复机会。
2.管理压力：长期的高压力状态会影响身体的生理功能，包括性能力。寻找适合自己的减压方法，如冥想、放松技巧、心理咨询等，有助于改善性持久力。
3.控制体重：过重或肥胖会增加患心血管疾病的风险，从而影响性能力。保持健康的体重有助于改善血液循环，提高性持久力。
4.避免过度性行为：过度的性行为可能会导致身体疲劳和性器官过度刺激，从而影响性持久力。适度的性行为有助于维持性健康，但也要注意身体的反应。
5.寻求专业帮助：如果存在性方面的问题，如勃起功能障碍或早泄等，寻求专业医生的帮助是很重要的。医生可以根据具体情况提供合适的治疗方案。
6.治疗潜在的健康问题：某些健康问题，如糖尿病、高血压、心血管疾病等，可能会影响性能力。及时治疗这些潜在的健康问题有助于改善性持久力。
7.与伴侣沟通：与伴侣进行坦诚的沟通，共同探索性需求和喜好，有助于提高性满意度和持久力。
需要注意的是，性持久力的改善需要时间和耐心，每个人的身体状况和反应都不同。如果有任何疑虑或问题，最好咨询专业医生的建议。此外，对于某些特殊人群，如老年人或患有特定疾病的人群，性健康问题可能需要更个体化的关注和处理。在任何情况下，尊重自己和伴侣的意愿和舒适度都是至关重要的。