经常扎头发且扎头发的力度比较大，可能会导致头皮疼。以下是一些建议：
1.选择合适的发饰：尽量选择材质柔软、不会过度勒紧头发的发饰，如绸缎发圈、电话线发绳等。避免使用过紧的发夹或橡皮筋，以免加重头皮疼痛。
2.改变扎头发的方式：不要总是采用一种扎头发的方式，可以尝试不同的发型和扎法，以减轻对头皮的压力。例如，可以尝试低马尾、松散的辫子或卷发等。
3.给头皮放松的机会：尽量减少每天扎头发的时间，让头皮有足够的休息时间。可以选择将头发散开，或者只扎一部分头发，让头皮得到放松。
4.注意头发护理：保持头发的健康和清洁，定期修剪发梢，避免头发打结。使用温和的洗发水和护发素，避免使用过于刺激性的产品。
5.按摩头皮：用手指轻轻按摩头皮，可以促进血液循环，缓解头皮疼痛。在洗发时，可以用指腹轻轻按摩头皮，也可以在平时用梳子或按摩器进行按摩。
6.寻求专业帮助：如果头皮疼痛严重或持续时间较长，建议咨询专业医生或皮肤科医生的建议。他们可以根据具体情况提供更具体的治疗方案。
需要注意的是，某些人可能存在头皮或头发问题，如头皮炎症、过敏等，这些问题也可能导致扎头发时头皮疼痛。在这种情况下，及时就医并遵循医生的治疗建议是很重要的。此外，对于孕妇、高血压患者、头皮敏感者等特殊人群，更应该注意扎头发的方式和力度，避免对身体造成不良影响。如果有任何疑虑或不适，最好咨询医生的意见。