即食燕窝一天吃多少克，取决于个人的身体情况和食用目的。一般来说，每次食用3-5克即可。
以下是一些需要考虑的因素：
1.年龄和身体状况：年轻人和身体健康的人可能需要较少的即食燕窝，而年长者或身体虚弱的人可能需要更多的营养支持。
2.食用目的：如果是为了美容养颜，每天食用3-5克即可；如果是为了滋补身体，每天可以食用5-10克。
3.个人体质：每个人的体质不同，对营养的需求也不同。如果食用后出现不适或过敏等反应，应减少食用量或停止食用。
需要注意的是，即食燕窝虽然营养丰富，但不能替代药物治疗疾病。如果有身体不适或疾病，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，即食燕窝中含有一定的糖分，糖尿病患者应谨慎食用。