焦虑症是一种常见的心理健康问题，其症状可以包括：
1.过度担心和焦虑：对各种事情过度担忧，无法控制自己的思维。
2.身体症状：如心跳过快、呼吸急促、手抖、出汗、头晕等。
3.情绪问题：可能会感到紧张、不安、恐惧、易怒等。
4.行为改变：可能会出现回避行为、注意力不集中、睡眠问题等。
自我心理治疗焦虑症的方法包括：
1.放松训练：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心。
2.认知行为疗法：改变负面的思维方式，学会积极应对。
3.暴露疗法：逐渐面对引起焦虑的情境，减轻恐惧反应。
4.社交支持：与亲朋好友交流，寻求支持和理解。
5.健康生活方式：保持良好的饮食、睡眠和运动习惯。
需要注意的是，自我心理治疗可能需要一定的时间和耐心，并且对于严重的焦虑症可能需要专业的治疗帮助。如果您的焦虑症状严重影响到您的生活和工作，建议及时寻求专业的心理医生或治疗师的帮助。此外，每个人的情况都不同，因此在实施自我心理治疗方法之前，最好咨询专业人士的建议。