男人虚了可能是由于多种原因引起的，如过度劳累、营养不良、生活习惯不良等。以下是一些适合男人虚了时食用的食物：
1.海参：海参富含蛋白质、氨基酸、维生素等营养成分，具有补肾益精、滋阴壮阳的功效。
2.羊肉：羊肉性温，具有补肾壮阳、益气补虚的作用。适合肾虚阳痿、腰膝酸软的男性食用。
3.韭菜：韭菜性温，具有补肾益阳、温中下气的功效。适合肾虚阳痿、遗精早泄的男性食用。
4.山药：山药性平，具有补脾益肾、养肺止泻的功效。适合脾肾两虚、遗精早泄的男性食用。
5.枸杞：枸杞性平，具有滋补肝肾、益精明目的功效。适合肝肾阴虚、精血不足的男性食用。
6.核桃：核桃性温，具有补肾固精、温肺定喘的功效。适合肾虚腰痛、遗精早泄的男性食用。
7.黑芝麻：黑芝麻性平，具有补肝肾、润五脏的功效。适合肝肾不足、精血亏虚的男性食用。
需要注意的是，食补只是一种辅助治疗方法，如果男性肾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，男性在日常生活中应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜、吸烟、饮酒等，保持适当的运动，保持心情愉悦。