吃坏东西一直拉肚子，可能是饮食不洁或食用过量刺激性食物导致的急性肠胃炎。可以通过以下方法缓解症状。
1.补充水分：拉肚子会导致身体大量失水，因此需要及时补充水分，以维持身体的水分平衡。可以多喝水，也可以选择口服补液盐溶液，以补充丢失的电解质。
2.调整饮食：在拉肚子期间，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物，以免加重肠胃负担。可以选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
3.使用药物：如果拉肚子症状严重，可以使用药物进行治疗。例如，蒙脱石散可以吸附肠道内的有害物质，减轻肠道炎症；双歧杆菌四联活菌片等益生菌可以调节肠道菌群，缓解拉肚子症状。如果拉肚子伴有腹痛、发热等症状，可能是细菌感染引起的，需要使用抗生素进行治疗。
4.注意休息：拉肚子会导致身体虚弱，需要注意休息，避免过度劳累。同时，要保持良好的心态，避免紧张、焦虑等情绪。
总之，吃坏东西一直拉肚子需要及时采取措施缓解症状。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。