频繁手淫可能会对身体造成一定的影响，以下是一些快速恢复身体的建议：
1.休息：确保充足的睡眠，让身体有足够的时间休息和恢复。
2.饮食调整：保持均衡的饮食，摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类和健康脂肪。
3.适度运动：适度的身体活动可以提高身体的代谢率，帮助恢复体力。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
4.饮水充足：保持充足的水分摄入，有助于维持身体的正常功能和代谢。
5.减少刺激：减少色情内容的刺激，避免过度兴奋和性冲动。
6.心理调节：保持良好的心态，避免焦虑和压力。可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸来缓解心理压力。
7.定期体检：定期进行身体检查，确保身体健康。
需要注意的是，每个人的身体状况和恢复能力不同，因此恢复时间可能会有所差异。如果手淫对身体造成了严重影响或持续存在问题，建议咨询医生或专业健康专家的建议。此外，对于未成年人来说，手淫可能会对身体和心理发育产生负面影响，因此应该特别关注并避免过度自慰。如果有任何疑虑或问题，最好咨询专业医生的意见。