岔气又称急性胸肋痛，造成岔气的原因主要是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。岔气多发生在右下肋部，在剧烈运动时横膈肌痉挛，刺激呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。当出现岔气时，可以采取以下方法缓解：
1.按摩：(1)用拇指指腹揉按内关穴(手腕正中间，两筋之间的凹陷处)约1分钟，(2)以拇指指腹由上到下点按膻中穴(前正中线上，两乳头连线的中点)约1分钟，(3)双手握拳，由上到下在胁肋部轻轻叩击约3分钟。
2.拉伸：取站位或坐位，一手固定于对侧肩部，另一手握住患侧上肢伸直并外展，使身体向患侧旋转，至最大限度后停留10秒钟，然后缓慢还原。重复5~10次。
3.深呼吸：做深呼吸，然后憋气，握拳由上到下在胁肋部缓缓按摩，或躺在床上垫子上反复滚动，使疼痛慢慢减轻。
需要注意的是，如果岔气症状较为严重或持续时间较长，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，在进行剧烈运动前，应做好充分的热身准备活动，使身体逐渐适应运动强度的变化，预防岔气的发生。