想要有效减肚子肉，以下运动方法值得尝试：
1.仰卧屈膝收腹：平躺在床上或瑜伽垫上，双腿屈膝，尽量贴近胸部，双手抱住小腿，坚持20-30秒，然后还原，重复20-30次。这个动作可以增强腹部肌肉力量，促进腹部脂肪燃烧。
2.仰卧举腿：平躺在床上或瑜伽垫上，双腿伸直抬起，与地面垂直，坚持20-30秒，然后慢慢放下，重复20-30次。这个动作可以锻炼腹部肌肉，特别是下腹部肌肉，有效减少腹部赘肉。
3.平板支撑：双手撑地，与肩同宽，双脚踩地，身体呈一条直线，坚持20-30秒。这个动作可以锻炼腹部核心肌群，增强腹部肌肉力量，同时还可以提高身体的稳定性和平衡能力。
4.转呼啦圈：双手握住呼啦圈，将其放在腰部，然后用力转动呼啦圈，坚持转动20-30分钟。这个动作可以有效燃烧腹部脂肪，同时还可以锻炼腰部肌肉。
5.游泳：游泳是一种全身性的运动，可以有效锻炼腹部肌肉，同时还可以消耗大量的热量，帮助减少腹部赘肉。
6.跳绳：跳绳是一种简单有效的有氧运动，可以有效锻炼腹部肌肉，同时还可以提高心肺功能，促进身体新陈代谢。
总之，想要有效减肚子肉，需要综合多种运动方法，坚持长期锻炼。同时，还需要注意饮食控制，减少高热量、高脂肪食物的摄入，保持均衡的饮食结构。