中医认为“黑色入肾”，因此，通常黑色食物对肾最好，以下是几种常见的黑色食物：
1.黑豆：黑豆是一种常见的黑色食物，具有高蛋白、低热量的特点。中医认为，黑豆味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用。
2.黑芝麻：黑芝麻是一种营养丰富的食物，含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。中医认为，黑芝麻味甘，性温，有滋补肝肾、益精血、润肠燥的功效，适用于肝肾不足、精血亏虚、头晕耳鸣、须发早白、病后脱发、肠燥便秘等症。
3.黑米：黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。中医认为，黑米性平，味甘，具有健脾暖肝、明目活血的功效，因此，黑米也被称为“药米”“长寿米”。经常食用黑米，对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用，有助于儿童骨骼和大脑的发育，促进产妇、病后体虚者的康复，所以它是一种理想的营养保健食品。
4.黑木耳：黑木耳是一种营养丰富的食用菌，含有蛋白质、脂肪、多糖、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、磷、铁等多种营养成分。中医认为，黑木耳味甘，性平，有滋补、润燥、养血益胃、润肺、止血、涩肠、强志、养容等功效，适用于崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、便秘等症。
5.桑葚：桑葚是桑树的成熟果实，又名桑椹子、桑蔗、桑枣、桑果、乌椹等，味甜汁多，是人们常食的水果之一。中医认为，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，有滋阴补血、生津润肠、乌发明目等功效，适用于阴血不足、眩晕耳鸣、须发早白、失眠多梦、津伤口渴、内热消渴、血虚便秘等症。
需要注意的是，虽然黑色食物对肾有一定的滋补作用，但并不能代替药物治疗。如果有肾脏疾病，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，黑色食物也不能过量食用，以免引起消化不良、腹胀等不适症状。