牙齿摇晃疼痛可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.牙龈炎或牙周炎：这是导致牙齿松动和疼痛的常见原因。可以使用软毛牙刷和温和的牙膏刷牙，每天至少两次，并使用牙线清洁牙缝。此外，使用含有氯己定的漱口水漱口也可能有助于控制口腔内的细菌。如果症状严重，可能需要洗牙或接受其他治疗。
2.牙根尖周炎：如果牙齿受到损伤或感染，可能会导致牙根尖周炎。这种情况下，牙齿可能会松动并伴有疼痛。需要进行根管治疗来清除感染，并修复受损的牙齿。
3.牙齿脱位或损伤：如果牙齿受到外力撞击或脱位，可能会导致疼痛和松动。在这种情况下，应尽快就医，医生可能会尝试将牙齿重新固定在位。如果牙齿无法保留，可能需要拔牙并进行修复。
4.其他原因：牙齿疾病如龋齿、牙髓炎或牙周病等也可能导致牙齿摇晃和疼痛。此外，全身性疾病如糖尿病、贫血等也可能影响牙齿的健康。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果牙齿摇晃疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的口腔检查和诊断，并根据具体情况制定相应的治疗方案。在就诊之前，可以避免用患侧咀嚼食物，避免食用辛辣、刺激性食物，以及保持口腔清洁。