血糖高的人可以通过以下方法将血糖降下来：
1.调整饮食：采取均衡饮食的方式，增加蔬菜、全谷物、瘦肉、水果和健康脂肪的摄入，同时控制糖分、盐分和饱和脂肪的摄取量。
2.控制体重：保持健康的体重可以提高身体对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖水平。
3.增加运动量：定期进行身体活动可以帮助身体更有效地利用血糖，还可以帮助控制体重。
4.管理压力：长期的高压力状态可能导致血糖升高。尝试通过放松技巧，如冥想、深呼吸和瑜伽来管理压力。
5.按要求服药：如果医生开具了降糖药物，应按要求服用。
6.定期监测血糖：自我监测血糖水平有助于了解饮食、运动和药物对血糖的影响，并及时调整治疗方案。
请注意，在采取任何行动之前，最好先咨询医生或糖尿病专家的建议。他们可以根据个人情况制定更具体的计划。