一般情况下，中国正常男性的阴茎在疲软状态下长约7-9cm，勃起状态下长约11-16cm。如果对自己的阴茎尺寸不满意，可以考虑以下方法来增大增长：
1.就医咨询：如果阴茎尺寸确实存在问题，建议及时就医，咨询专业医生的意见。医生会根据个人情况进行评估，并提供合适的治疗方案。
2.健康生活方式：保持健康的生活方式对阴茎的健康和功能也很重要。以下是一些建议：
均衡饮食：摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，有助于维持身体健康和性功能。
适量运动：适度的身体锻炼可以提高血液循环，包括阴茎部位的血液循环，有助于维持阴茎的健康。
控制体重：过重或肥胖可能对性功能产生负面影响，保持健康的体重有助于改善性健康。
减少吸烟和饮酒：吸烟和过量饮酒可能对血管健康产生不利影响，包括阴茎的血液循环。
管理压力：长期的高压力状态可能对性功能产生负面影响，寻找适合的减压方法，如运动、放松技巧或心理咨询。
3.阴茎锻炼：一些专门的阴茎锻炼方法可能被一些人声称可以增大增长阴茎，但目前并没有足够的科学证据支持其有效性。在尝试任何新的锻炼方法之前，最好先咨询医生或专业的健康专家。
需要注意的是，阴茎的大小和功能在很大程度上是由遗传因素决定的，而且大多数男性的阴茎在正常范围内都能正常完成性功能。重要的是与伴侣保持良好的沟通，共同探索和满足彼此的需求。
对于未成年人，阴茎的发育尚未完全，此时关注阴茎的大小可能并不是最重要的。重要的是关注整体的身体健康和发育，包括良好的营养、充足的睡眠和适度的运动。在青春期后，阴茎会继续发育，但具体的发育情况因人而异。
对于成年人，如果对阴茎的大小或功能存在严重的担忧或问题，建议咨询专业医生进行全面的评估和建议。医生可以根据个人情况提供准确的信息和适当的指导。
总之，保持健康的生活方式和良好的性健康是重要的，但对于阴茎的大小问题，应该以科学和客观的态度对待，避免盲目追求不切实际的方法。如果有任何疑虑或问题，最好咨询专业医生的意见。