头有点涨涨的，可能是由于以下原因引起：
1.精神紧张或压力过大：长时间处于紧张、焦虑或压力状态下，可能导致头部血管收缩，血液循环不畅，从而引起头部发胀。
2.睡眠不足：睡眠不足或质量差，会使大脑得不到充分的休息，引起头部不适。
3.长时间使用电子设备：长时间使用手机、电脑等电子设备，会导致眼睛疲劳，进而引起头部发胀。
4.缺乏运动：缺乏运动会导致血液循环不畅，头部供血不足，从而引起头部发胀。
5.饮食不当：饮食过咸、过甜、过于油腻，或饮酒、喝咖啡等，都可能导致头部发胀。
6.其他原因：高血压、颈椎病、颅内疾病等也可能引起头部发胀。
针对头部发胀的情况，可以采取以下措施：
1.调整生活方式：保持充足的睡眠，避免熬夜；适当运动，如散步、慢跑、瑜伽等；饮食均衡，低盐、低糖、低脂饮食；减少电子设备的使用时间，避免长时间低头。
2.缓解压力：通过冥想、深呼吸、放松训练等方式缓解压力。
3.按摩头部：用手指轻轻按摩头部，促进血液循环，缓解头部发胀。
4.就医检查：如果头部发胀的症状持续时间较长或伴有其他症状，如头痛、恶心、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，对于老年人、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，头部发胀可能是某些疾病的先兆症状，应引起重视，及时就医。