以下是5种有助于降血脂的食物：
1.燕麦：富含水溶性膳食纤维，能有效降低血液中的胆固醇和甘油三酯，同时还能改善血糖水平。
2.洋葱：含有硫化物、类黄酮、前列腺素A等成分，具有降低血脂、抗血小板聚集、舒张血管、预防动脉粥样硬化等作用。
3.大蒜：含有大蒜素等成分，具有降低胆固醇、三酰甘油、脂蛋白的作用，还能抗血小板聚集，增加纤维蛋白溶解活性，降低血液黏稠度，从而预防血栓形成。
4.三文鱼：富含不饱和脂肪酸，能降低血液中的甘油三酯和胆固醇，升高高密度脂蛋白胆固醇，预防动脉粥样硬化。
5.大豆：含有丰富的植物固醇、大豆异黄酮、膳食纤维等成分，能降低血液中的胆固醇和甘油三酯，预防动脉粥样硬化。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果血脂异常较为严重，建议在医生的指导下进行治疗。同时，合理饮食、适量运动、戒烟限酒等健康生活方式对于控制血脂也非常重要。