引起脚部水肿的原因有很多，比如长时间久坐久站、过度劳累、心脏疾病、肾脏疾病、肝脏疾病、营养不良、内分泌失调等。如果想要快速消肿，可以采取以下方法：
1.休息：抬高双脚，促进血液回流，缓解肿胀。避免长时间站立或行走，每小时休息5-10分钟。
2.按摩：从下往上按摩脚部，促进血液循环，缓解肿胀。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在脚部，每次15-20分钟，每天3-4次。
4.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脚部，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛，但如果有伤口或皮肤过敏，不宜使用冷敷。
5.穿合适的鞋子：选择舒适、宽松、透气的鞋子，避免穿高跟鞋或挤脚的鞋子。
6.饮食调整：少吃盐和辛辣食物，多吃蔬菜水果，保持水分摄入。
7.药物治疗：如果脚部水肿严重，可以在医生的指导下服用利尿剂或消肿药物。
8.就医治疗：如果脚部水肿持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、呼吸困难、血尿等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，不同原因引起的脚部水肿，治疗方法也不同。如果脚部水肿是由于疾病引起的，应积极治疗原发病。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，也有助于预防脚部水肿的发生。