焦虑引起的头痛可以通过以下方式缓解：
1.调整心态：焦虑性头痛是由心理因素引起的，因此首先要调整自己的心态，放松心情，避免过度紧张和焦虑。
2.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和减轻焦虑，从而缓解头痛。可以通过慢慢吸气，然后慢慢呼气来进行深呼吸。
3.适度运动：适度的运动可以缓解焦虑和头痛，如散步、瑜伽、太极拳等。
4.按摩：按摩头部、颈部和肩部的肌肉可以缓解头痛和放松身体。可以使用手指、拳头或按摩工具进行按摩。
5.药物治疗：如果头痛严重，可以使用药物治疗，如止痛药、抗抑郁药等。但是，药物治疗应该在医生的指导下进行。
总之，焦虑性头痛可以通过调整心态、深呼吸、适度运动、按摩和药物治疗等方式缓解。如果头痛严重或持续时间较长，应该及时就医，以便得到更好的治疗。