长头皮屑的治疗方法主要有以下几种：
1.选择合适的洗发水：使用含有酮康唑、水杨酸、煤焦油等成分的洗发水，可以有效去除头皮屑，还可以抑制头皮细胞的过度增生。
2.保持头皮清洁：定期清洗头发，建议每天清洗或隔天清洗，水温不宜过高，避免使用刺激性的洗发水和护发产品。
3.调整生活习惯：避免过度搔抓头皮，避免长时间使用电脑、手机等，保持充足的睡眠，避免压力过大，饮食上避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。
4.药物治疗：如果头皮屑较多，可以在医生的指导下使用外用药物，如酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂等，也可以口服抗真菌药物或维生素B6等药物进行治疗。
5.就医治疗：如果头皮屑严重，或者伴有头皮瘙痒、红肿等症状，可能是患有头皮疾病，如脂溢性皮炎、银屑病等，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，治疗头皮屑需要耐心，不能急于求成。同时，应避免使用过多的发胶、摩丝等产品，以免加重头皮屑的症状。如果头皮屑问题持续不缓解或加重，建议及时就医。