头发一天就油了可能由多种原因引起，以下是一些可能的解决方法：
1.调整饮食：高糖、高油和高盐的饮食可能导致头发更容易出油。建议保持均衡的饮食，多摄入水果、蔬菜和富含健康脂肪的食物。
2.控制洗发频率：过于频繁地洗发可能会刺激头皮分泌更多的油脂。适当减少洗发的频率，让头皮自然分泌的油脂分布更均匀。
3.选择适合的洗发水：根据自己的头皮类型选择合适的洗发水。对于油性头皮，可以选择控油、清爽型的洗发水，并避免使用含有硅油和刺激性成分的产品。
4.注意清洁：保持头发和头皮的清洁是控制油脂分泌的关键。每天使用温水洗头，避免使用过热的水，同时注意清洁头皮，去除污垢和角质。
5.避免过度梳理和使用热工具：过度梳理头发可能会刺激头皮分泌油脂，而频繁使用热工具（如吹风机、卷发棒等）会使头发更容易出油。尽量减少这些行为。
6.管理压力：长期的高压力状态可能导致身体分泌更多的油脂。寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、放松技巧等。
7.寻求专业帮助：如果头发油腻问题严重且持续存在，可能需要寻求专业皮肤科医生或毛发专家的建议。他们可以根据具体情况提供更个性化的治疗方案。
需要注意的是，每个人的头发和头皮情况都不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的解决方案。同时，对于某些人群，如患有特定头皮疾病或正在服用某些药物的人，可能需要更具体的治疗方法。如果对头发油腻问题有疑虑或担忧，最好咨询专业医生的意见。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少吸烟和饮酒等，也对头皮健康有益。