经常睡觉了口干舌燥醒来可能与环境因素、饮食因素、睡眠姿势、某些疾病等有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.环境因素：
空气干燥：如果卧室空气过于干燥，可以使用加湿器增加空气湿度。
温度过高：睡觉时温度过高可能导致出汗和口干舌燥。可以适当调整室温或使用风扇等降温设备。
2.饮食因素：
饮食过咸：晚餐摄入过多含盐的食物，可能导致夜间口渴。建议保持清淡饮食，尤其是晚餐。
过度饮酒或咖啡：酒精和咖啡因具有利尿作用，会导致身体水分流失，引起口干舌燥。适量饮酒和减少咖啡摄入有助于缓解症状。
3.睡眠姿势：
仰卧位：仰卧位时，舌头可能后坠，阻塞气道，导致口干。尝试侧卧睡眠可能有助于减轻症状。
4.某些疾病：
鼾症或睡眠呼吸暂停综合征：这类疾病可能导致睡眠时呼吸不畅，引起口干。如果怀疑有此类问题，建议咨询医生进行进一步评估。
糖尿病：糖尿病患者可能出现血糖控制不佳，导致多饮、多尿和口干。定期监测血糖并遵循医生的治疗建议非常重要。
干燥综合征：这是一种自身免疫性疾病，会导致唾液分泌减少，引起口干。除了口干，还可能伴有眼干、关节疼痛等症状。需要就医进行详细检查和诊断。
其他：其他可能引起口干的疾病包括甲状腺功能亢进、贫血、肾脏疾病等。
对于经常睡觉了口干舌燥醒来的情况，可以采取以下措施：
1.保持良好的口腔卫生，勤漱口，使用含氟牙膏刷牙。
2.避免吸烟和暴露在二手烟环境中。
3.调整生活方式，如保持充足的水分摄入、适当运动、规律作息等。
4.如果口干舌燥症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医。医生会根据具体情况进行详细的身体检查和必要的实验室检查，以确定病因并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，不同人群的口干原因和处理方法可能有所不同。例如，老年人可能由于唾液分泌减少而更容易出现口干；孕妇在怀孕期间可能由于激素变化而出现口干；某些药物的副作用也可能导致口干。因此，在面对口干舌燥的问题时，最好根据个人情况咨询医生或专业医疗人员的建议。