当出现颅压高的情况时，可采取以下自我缓解办法：
1.调整姿势：采取身体放松的卧位或半卧位，以减轻头部血管的压力，缓解颅内高压的症状。
2.冷敷额头：用冰袋或冷毛巾敷在额头或颈部，使血管收缩，减少脑血流，从而降低颅内压。
3.呼吸调整：通过深呼吸、放松训练等方式，缓解身体和心理的紧张状态，有助于降低颅内压。
4.饮水：喝适量的水，以补充身体因呕吐等原因丢失的水分，维持身体的水平衡，有助于降低颅内压。
5.避免屏气：用力排便、咳嗽、喷嚏等会导致胸腔内压增加，使颅内压进一步升高。应避免屏气，保持呼吸通畅。
6.松解衣物：穿着宽松的衣物，避免过紧的衣物限制胸部和腹部的呼吸运动，影响颅内压的调节。
需要注意的是，以上方法只能暂时缓解颅压高的症状，不能替代专业的医疗治疗。如果颅压高的症状持续加重或出现其他严重症状，应立即就医，以便进行进一步的诊断和治疗。