牙石不可以自己抠掉，强行抠掉牙石可能会导致牙龈出血、牙齿松动等问题。牙结石是一种沉积在牙齿表面的钙化物质，由食物残渣、细菌、唾液中的矿物质等长期积聚而成。以下是一些去除牙结石的方法：
1.洗牙：洗牙是去除牙结石最常用的方法。洗牙可以通过超声振动或手工器械的方式，将牙结石从牙齿表面清除。洗牙过程中会使用专业的器械和消毒液，以确保清洁效果和防止感染。
2.龈下刮治：如果牙结石已经沉积在牙龈以下的部位，需要进行龈下刮治。龈下刮治需要更专业的医生操作，使用特殊的器械深入牙龈沟内，刮除牙结石和菌斑。
3.口腔护理：除了专业的清洁方法，良好的口腔护理也非常重要。包括每天刷牙、使用牙线、定期使用漱口水等，可以有效减少牙结石的形成。
4.定期口腔检查：定期进行口腔检查，及时发现和处理牙结石问题，可以保持口腔健康。
总之，去除牙结石需要专业的口腔医生或牙医进行操作。如果发现牙结石问题，应及时就医，接受专业的治疗。同时，保持良好的口腔护理习惯也是预防牙结石形成的关键。