例假量少且时间短可能是多种原因引起的，以下是一些可能的原因和调养方法：
1.气血不足：气血不足可能导致例假量少且时间短。调养方法包括保持均衡的饮食，摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类等。此外，适量的运动也有助于提高气血循环。
2.内分泌失调：内分泌失调是例假量少且时间短的常见原因之一。可能与压力、生活习惯改变、荷尔蒙失衡等有关。调养方法包括保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少压力、避免过度节食或暴饮暴食。此外，医生可能会建议服用调节内分泌的药物。
3.子宫内膜薄：子宫内膜薄可能导致例假量少。这可能与多次流产、刮宫等宫腔操作有关。调养方法包括避免不必要的宫腔操作，同时可以在医生的指导下使用雌激素类药物来促进子宫内膜生长。
4.其他因素：一些其他因素也可能导致例假量少且时间短，如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等。针对这些情况，需要进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，因此调养方法也可能因人而异。如果例假量少且时间短的情况持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行相应的治疗和调养。此外，保持心情愉悦、避免过度劳累和紧张也是维护例假健康的重要因素。